Páteř a ploténky - Jak se zbavit bolesti zad

POMOCÍ METODY LIEBSCHER & BRACHT SI MŮŽETE SAMI VYLÉČIT BOLAVÁ ZÁDA

• Rozpoznáte skutečnou příčinu bolesti zad.
• Konečně se osvobodíte od pocitů bezmoci.
• Naučíte se znovu zacházet s vlastním tělem s důvěrou.
• Najdete trvalou úlevu od bolesti zad a navždy se jí zbavíte.
• Získáte znovu svoji rychlost a pohyblivost.
• To vám dodá novou chuť do života a zvýší jeho kvalitu.
• Obnovíte sílu a pružnost svých zad.
• Opět najdete ztracenou radost z pohybu.
• Budete žít bez bolesti zad až do vysokého věku

10 KROKŮ K OPTIMÁLNÍMU CVIČEBNÍMU PROGRAMU

1. Vyzkoušejte postupně všechny léčebné techniky z této knihy. U každé z nich si poznamenejte, jak se během jejího praktikování i po skončení cítíte.
2. Pokud s programem teprve začínáte, vyberte si cvičení a techniky, které jsou pro vás snadné a rychle vám uleví od bolesti.
3. Cvičte pravidelně šest dní v týdnu.
4. Nejlepších výsledků dosáhnete, když budete denně používat všechny tři techniky. Doporučujeme vám ráno cvičit a večer provádět osteopresuru a fasciální masáž.
5. Začleňte všechny tři techniky do svého každodenního života: do ranní rutiny spojené se vstáváním a hygienou a do večerní rutiny – můžete je například spojit se sledováním televize ve společnosti partnera. Budete-li to dodržovat po dobu 14 dnů, stane se pro vás cvičení také rutinou a bude pro vás stále snazší.
6. Začněte s poměrně krátkým programem, který dokážete dodržovat. Nedaří-li se vám cvičit pravidelně, program zkraťte.
7. Omezte svůj ranní program na 15 nebo nanejvýš na 20 minut. Je to stále příliš dlouhá doba? Začněte s 5 minutami! Krátké pravidelné cvičení je lepší, než kdybyste cvičili dlouho, ale jen občas.
8. Jestliže nemáte dostatek času na celý program, rozdělte si cvičení na dvě nebo tři části a každé z nich se postupně věnujte vybrané dny v týdnu.
9. Experimentujte s různými obměnami vašeho denního režimu (cvičte například o přestávce na oběd nebo změňte místo cvičení apod.).
10. Jakmile budete pružnější, vyzkoušejte náročnější varianty – a radujte se ze svých pokroků.

TŘI TECHNIKY SAMOLÉČBY 

Představujeme vám tři velmi účinné techniky, které jsme sami vyvinuli a které bychom vás v této knize rádi naučili, abyste se dokázali sami zbavit bolesti zad. I jedna samotná technika přinese vynikající výsledky. Stačí ji jen vyzkoušet! Pokud však zkombinujete dvě techniky, nebo dokonce všechny tři, dosáhnete úspěchu, o němž se vám ani nesnilo. 

Lehká osteopresura pro rychlou úlevu od bolesti: cíleným tlakem na určitých místech na těle zmírníte napětí ve svalech a fasciích, jež je nejčastější příčinou bolesti zad. 

Fasciální masáž pro úlevu od bolesti a stimulaci metabolismu: pomocí speciálního válce uvolníte svaly a fascie do hloubky, čímž si usnadníte následné cvičení. Navíc tato masáž povzbuzuje látkovou výměnu, jež bývá v bolestivé oblasti výrazně pomalejší, a znovu nastartuje zásobování tkáně živinami. 

Protahovací a posilovací cvičení: budete-li pravidelně provádět několik jednoduchých cviků, vybudujete si svaly a fascie do té míry, že prožijete celý život bez bolesti zad. 

Plus: fasciální válce a míčky či speciální pomůcky na osteopresuru, které jsme pro tuto metodu vyvinuli, se snadno používají a pomohou vám dosáhnout nejlepších možných výsledků. Dozvíte se také, které běžně dostupné předměty můžete využít jako alternativu. 

Autoři

• Roland Liebscher-Bracht -vystudoval strojní inženýrství, ale celý život trénoval a vyučoval asijská bojová umění a tělesnou výchovu. Díky tomu mohl společně se svou ženou vyvinout zcela novou, vysoce účinnou metodu léčby bolesti. Od roku 2007 školí lékaře, alternativní lékaře a fyzioterapeuty. V současné době využívá metodu Liebscher & Bracht k léčbě bolesti více než 3500 terapeutů v Německu, Rakousku a Švýcarsku.
• Dr. Petra Brachtová -je doktorkou všeobecného lékařství a naturopatie. Již více než 30 let pracuje jako nutriční terapeutka a specialistka na ortomolekulární medicínu a vede vlastní soukromé Centrum zdraví Liebscher & Bracht v Bad Homburgu. Hlavním cílem její péče je aktivace samoléčebných mechanismů, které jsou vlastní každému člověku. Díky optimalizaci stravovacích a pohybových návyků svých pacientů dosahuje vynikajících výsledků.